5 receitas fit fáceis de fazer e muito gostosas

Olha que delicia 5 receitas fit fáceis de fazer e muito gostosas, isso mesmo receitas pra você se deliciar sem ter medo ou culpa do que esta comendo.

1. Smoothie de banana e manteiga de amendoim: Misture bananas congeladas, manteiga de amendoim, leite de amêndoa e iogurte grego em um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo e sirva.
2. Wrap de frango grelhado: Grelhe peitos de frango temperados com sal e pimenta e corte em tiras. Em uma tortilha integral, adicione folhas verdes, tomate, cebola roxa e as tiras de frango. Regue com molho de iogurte grego temperado com limão.
3. Salada de quinoa: Cozinhe a quinoa em água e sal e deixe esfriar. Adicione pepino, tomate, cebola roxa, coentro picado e suco de limão. Tempere com azeite de oliva e sal e sirva frio.
4. Frango assado com legumes: Corte legumes variados, como cenoura, abobrinha, brócolis e pimentão, em pedaços e tempere com azeite, alho em pó, sal e pimenta. Coloque em uma assadeira com peitos de frango temperados e leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que esteja cozido, 5 receitas fit fáceis de fazer e muito gostosas
5. Smoothie de frutas vermelhas: Em um liquidificador, misture frutas vermelhas congeladas, como morangos, mirtilos e framboesas, com iogurte grego, leite de amêndoa e um pouco de mel. Adicione gelo e sirva.

Essas são apenas algumas ideias de receitas fit fáceis de fazer e deliciosas. Lembre-se de escolher ingredientes saudáveis e variados para criar refeições saborosas e nutritivas, 5 receitas fit fáceis de fazer e muito gostosas.

Smoothie de banana e manteiga de amendoim

Ingredientes:

• 2 bananas congeladas
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
• 1 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite vegetal)
• 1/2 xícara de iogurte grego natural
• Gelo (opcional)

Modo de preparo:

1. Coloque as bananas congeladas, a manteiga de amendoim, o leite de amêndoa e o iogurte grego em um liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.
2. Se a mistura ficar muito grossa, adicione um pouco mais de leite de amêndoa.
3. Se quiser, adicione um pouco de gelo e bata novamente para dar uma consistência mais cremosa.
4. Sirva imediatamente em um copo alto e desfrute.

Este smoothie é uma ótima opção para um café da manhã rápido e saudável ou como um lanche refrescante ao longo do dia. A combinação de banana e manteiga de amendoim é simplesmente deliciosa e o iogurte grego adiciona uma dose extra de proteína.

Wrap de frango grelhado

Ingredientes:

• 2 peitos de frango
• Sal e pimenta a gosto
• 4 tortilhas integrais para wrap
• 1 xícara de folhas verdes (como rúcula ou espinafre)
• 1 tomate, cortado em cubos
• 1/2 cebola roxa, cortada em fatias finas
• Molho de iogurte grego (receita abaixo)

Modo de preparo:

1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta e grelhe em uma frigideira com um pouco de azeite até que estejam cozidos. Deixe esfriar um pouco e corte em tiras.
2. Em uma tortilha integral, adicione uma porção de folhas verdes, cubos de tomate, fatias de cebola roxa e as tiras de frango.
3. Regue com o molho de iogurte grego (veja a receita abaixo) e enrole a tortilha para formar o wrap. Repita com as outras tortilhas.
4. Sirva imediatamente.

Para o molho de iogurte grego:

• 1/2 xícara de iogurte grego natural
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Misture todos os ingredientes em uma tigela e bata bem. Ajuste o sal e a pimenta conforme necessário. Este molho é perfeito para adicionar um sabor extra ao seu wrap de frango e torná-lo ainda mais gostoso!

Salada de quinoa

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa
• 2 xícaras de água
• 1/2 pepino, cortado em cubos
• 1/2 pimentão vermelho, cortado em cubos
• 1/2 cebola roxa, picada
• 1/2 xícara de tomates cereja, cortados ao meio
• 1/4 xícara de folhas de coentro picadas
• 1/4 xícara de folhas de hortelã picadas
• 1/4 xícara de azeite de oliva
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Enxágue a quinoa em água corrente. Coloque a quinoa e a água em uma panela e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por cerca de 15 minutos, ou até que a água tenha sido absorvida e a quinoa esteja macia. Deixe esfriar.
2. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, o pepino, o pimentão vermelho, a cebola roxa, os tomates cereja, o coentro e a hortelã.
3. Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva, o suco de limão, o sal e a pimenta. Adicione o molho à salada e misture bem.
4. Sirva a salada de quinoa imediatamente ou leve à geladeira por algumas horas antes de servir para que os sabores se misturem ainda mais.

Esta salada de quinoa é rica em proteínas, vitaminas e minerais, além de ser muito saborosa e fácil de preparar. É uma ótima opção para uma refeição saudável e leve!

Frango assado com legumes

Ingredientes:

• 4 filés de peito de frango
• 1 batata doce grande, cortada em cubos
• 2 cenouras, descascadas e cortadas em pedaços
• 1 cebola roxa, cortada em fatias finas
• 2 dentes de alho, picados
• 1/4 xícara de azeite de oliva
• 1 colher de chá de alecrim seco
• 1 colher de chá de tomilho seco
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
2. Em uma tigela grande, misture a batata doce, as cenouras, a cebola roxa e o alho. Adicione o azeite de oliva, o alecrim, o tomilho, o sal e a pimenta e misture bem.
3. Disponha os legumes em uma assadeira grande e leve ao forno por cerca de 15 minutos.
4. Tempere os filés de frango com sal e pimenta e coloque-os sobre os legumes na assadeira.
5. Leve a assadeira de volta ao forno e asse por mais 20-25 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os legumes estejam macios.

Este frango assado com legumes é uma refeição completa e saudável, rica em proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, é uma receita fácil de preparar e muito saborosa. Sirva com uma salada verde para uma refeição ainda mais equilibrada!

Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes:

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas, amoras, mirtilos)
• 1 banana madura
• 1 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo:

1. Coloque as frutas vermelhas, a banana, o leite de amêndoa, o mel e o extrato de baunilha em um liquidificador.
2. Bata até que todos os ingredientes estejam bem misturados e a mistura esteja homogênea.
3. Se a mistura estiver muito espessa, adicione um pouco mais de leite de amêndoa até chegar à consistência desejada.
4. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas extras.

Este smoothie de frutas vermelhas é uma opção saudável e saborosa para um café da manhã ou lanche rápido. É rico em vitaminas e antioxidantes, e pode ser personalizado adicionando outros ingredientes, como sementes de chia ou aveia em flocos, para um impulso adicional de nutrição.

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