Não sabe o que comer no pré treino ou no café da manhã? Então segue essa dica de refeição leve. Uma deliciosa panqueca de banana fit.
A busca por massa muscular nem sempre é fácil como dizem, principalmente quando se trata de comida. Se você achou que era difícil fazer dieta para emagrecer, é porque ainda não tentou fazer dieta para ganhar massa, uma dieta para hipertrofia. Engordar de maneira saudável também não é uma tarefa fácil, eu garanto.
Principalmente pra mim que sou pequenininha e a anos consumo a mesma quantidade de calorias. Resolvi então, começar a fazer um acompanhamento com uma nutricionista. E como minha nutri é um amor de pessoa, não me passou apenas 1 opção, mas 3 opções diferentes de alimentos para cada refeição.
Uma dessas opções, no caso o meu pré treino (ou pós) tinha alguns ingredientes que quando bati o olho, percebi que dava para juntar e fazer uma panqueca de banana fit. Fui logo juntando e ficou simplesmente maravilhoso.
Ingredientes
- 2 ovos grandes
- 1 banana madura grande
- 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
- 1 colher (sopa) de cacau em pó (opcional)
- 1 colher (chá) de canela
- 1 colher (sopa) de água
- Pasta de amendoim para rechear opcional
Modo de Preparo
Amasse 3/4 da banana até formar um purê. Depois fatie o restante e reserve.
Panqueca Proteica
Junte a banana amassada com os ovos, e bata até ficar homogêneo;
Em seguida, junte o farelo de aveia, o cacau, a água e a canela. Bata bem com um garfo até ficar homogêneo. O farelo de aveia pode ser trocado por qualquer outra farinha, por 20g de whey ou pode ser substituído por 1 colher de sopa bem cheia de cacau.
Unte uma frigideira com manteiga, óleo de coco ou azeite. Despeje a massa e leve ao fogo baixo.
Panqueca Proteica
Tampe e espere dourar, vire e doure do outro lado. Sirva com as fatias de banana reservada e com pasta de amendoim
Obs.:
Ela fica bem grande, então se você não treina, divida em duas porções e coma ao longo do dia.
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Utilidades do saquinhos de sílica
Quando compramos alguns produtos que vêm embalados em caixas, geralmente nem olhamos direito para a caixa e jogamos ela fora, com manual e tudo e a Utilidades do saquinhos de sílica. Mas saiba que quando você compra seus tênis, sapatos, roupas, eletrônicos e outros produtos costuma vir um saquinho quase imperceptível, mas que tem uma preciosidade dentro: Utilidades do saquinhos de sílica. Esses saquinhos, ora de papel, ora de pano, servem para preservar os produtos que você compra, e se eles têm uma função tão nobre, por que jogá-los fora?
Utilidades do saquinhos de sílica
A sílica em gel é utilizada para preservar os produtos justamente por conta de sua propriedade mais importante: reter a umidade. Assim, ela não deixa os produtos que você comprou mofarem ou enferrujarem por conta da umidade no armazenamento. E essa mesma propriedade pode fazer maravilhas se você souber como usar. Confira abaixo as dicas!
Secando o celular que molhou
Às vezes, mesmo tendo o máximo de cuidado, o nosso celular acaba molhando. Seja com respingos, na chuva, caindo numa poça ou qualquer outra situação. Não se desespere! Uma possibilidade é desligar o celular e colocá-lo dentro de uma caixa ou sacola com vários desses sachês. Se o seu celular permitir, retire a bateria e o chip para otimizar o processo e deixar tudo mais seguro.
Evitando mofo e bolor
Quando temos locais úmidos, quentes e escuros, os fungos se espalham que é uma maravilha. Para evitar que surja mofo e bolor nesses ambientes (dentro de armários e guarda-roupas, por exemplo) coloque os sachês de sílica em gel para reduzir a umidade.
Acabar com mau odor em equipamentos esportivos
A umidade também é responsável por deixar o mau cheiro em equipamentos esportivos. Isso porque algumas bactérias acabam se aproveitando dessa umidade e dos nutrientes do suor para se proliferar, deixando para trás o mau cheiro. Deixar sachês de sílica junto desses equipamentos retire a umidade e evita que surja o mau odor!
Desembaçando lentes
Para evitar que seus óculos ou as lentes da sua câmera fiquem embaçadas, coloque um saquinho de sílica em gel na caixa dos seus óculos quando os guardar. O mesmo pode ser feito nas bolsas que guardam lentes de câmeras profissionais.
Protegendo sementes
Para evitar que as sementes que você guarda estraguem por conta de mofo ou germinem antes da hora, deixe por perto alguns saquinhos de sílica em gel. Assim você pode plantar ou ingerir essas sementes com mais segurança.
Secando flores
Se você pretende secar flores para algum projeto artístico, por hobby ou para preservar um buquê especial, basta envolver a flor em um papel e colocar a sílica em gel junto!
Preservando fotos
O mesmo pode ser dito sobre a preservação de fotos que guardam momentos tão especiais das nossas vidas. Deixe sachês de sílica em gel junto das fotos para que não manchem nem se danifiquem.
Protegendo da ferrugem e oxidação
Para proteger seus utensílios de metal, como ferro, aço, inox, prata etc., basta deixar alguns sachês de sílica em gel junto. Assim a umidade não vai ter espaço e eles vão ter bem menos chance de oxidar e enferrujar.
Estendendo a vida útil de lâminas de barbear
A função é a mesma com lâminas de barbear, que acabam enferrujando por normalmente serem guardadas logo após o uso, que envolve água. Guarde-as também com sachês de sílica em gel para preservá-las por mais tempo.
Desembaçando o para-brisa
Não sei se você sabe, mas o vidro do carro acaba embaçando porque há muita umidade dentro e o ar está mais frio do lado de fora. Assim, gotículas de água se formam no vidro e isso prejudica muito a visibilidade, sendo um grande risco! Para evitar situações como essa, deixe alguns pacotes de sílica em gel no painel do carro!
Guarde bem essas dicas para proteger seus utensílios da umidade e fazer bom uso dos pacotinhos de sílica em gel que iriam para o lixo!
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