Que tal aprender a fazer de forma fácil um prato fit de aveia com maçã? Essa combinação incrível livre de glúten e lactose é vegana, rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, e pode te ajudar a perder peso, controlar o colesterol, regular o intestino e prevenir doenças. Confira a receita e faça o divino prato fit de aveia com maçã, que você vai amar!
Como fazer prato fit de aveia com maçã
Para o prato fit de aveia com maçã, precisaremos de: aveia em flocos, maçãs, água quente e canela em pó (opcional). Começaremos adicionando a aveia numa tigela e despejaremos a água quente por cima, deixando repousar por 5 minutos para a aveia hidratar. Vamos lavar e ralar as maçãs com casca e juntar na tigela da aveia, colocando a canela em pó, se gostar. Iremos misturar tudo, untar uma frigideira com óleo de coco e despejar a mistura. Deixaremos em fogo baixo até dourar, com a frigideira tampada, destampando na metade do tempo. Vamos passar para um prato, regar com mel, se gostar, servir e saborear seu incrível prato fit de aveia com maçã!
Ingredientes da receita de prato fit de aveia com maçã
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
- 2 maçãs
- 500 ml de água quente
- canela em pó a gosto (opcional)
- óleo de coco (para untar a frigideira)
- mel (a gosto)
- Rende 6 porções, cada uma com 137 calorias
Modo de preparo
- Adicione a aveia em flocos numa tigela de vidro.
- Despeje a água bem quente por cima da aveia para hidratá-la.
- Aguarde 5 minutos para a aveia hidratar e inchar.
- Higienize e rale as maçãs sem descascar.
- Junte as maçãs raladas na tigela da aveia hidratada, adicionando também a canela em pó, se gostar.
- Misture tudo com o auxílio de uma colher.
- Unte uma frigideira preferencialmente anti aderente com um pouco de óleo de coco.
- Adicione a mistura, alise com a colher para uniformizar e utilize uma tampa para fechar a frigideira. Você pode optar por fazer uma “panqueca” apenas, utilizando a mistura toda, ou fazer algumas pequenas, fazendo com porções da mistura.
- Deixe em fogo baixo até dourar. Na metade do tempo, destampe a frigideira.
- Passe para um prato, regue com mel se gostar, sirva e saboreie seu maravilhoso prato fit de aveia com maçã!
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Como fazer torta de repolho na frigideira
Para fazer essa torta de repolho na frigideira vamos precisar de ingredientes que possivelmente você deve ter em casa como repolho, abobrinha, cebola, pimentão vermelho, cenoura, tomate, ovo, queijo muçarela ralado, molho de soja, azeite, orégano, páprica picante, e sal. Veja como preparar essa torta é simples! Primeiro, fritamos a cebola em azeite até dourar. Adicionamos os legumes e refogamos bem, temperando em seguida. Batemos os ovos e despejamos sobre os legumes, tampando a frigideira para firmar. Viramos a torta, cobrimos com queijo, tomate e orégano e tampamos para o queijo derreter. Depois é só provar essa delícia!
Ingredientes da receita de torta de repolho na frigideira
- 1/2 repolho em tiras
- 1/2 abobrinha ralada
- 1/2 cebola em meias luas
- 1/2 pimentão vermelho em tiras
- 1 cenoura ralada
- 4 rodelas de tomate
- 4 ovos inteiro
- 200 g de queijo muçarela ralado
- 1 colher de sopa de molho de soja (shoyu)
- azeite, orégano, páprica picante e sal a gosto
Modo de preparo
- Em uma frigideira grande, frite a cebola em azeite até dourar. Adicione a cenoura e mexa bem para amolecer.
- Junte o pimentão vermelho e a abobrinha e misture novamente, deixando refogar por alguns instantes.
- Adicione o repolho e tempere com páprica picante, molho de soja e sal e refogue bem.
- Em uma tigela, bata os ovos até espumar levemente e despeje sobre os legumes na frigideira.
- Tampe a frigideira e deixe em fogo baixo. Quando a parte de cima firmar e a parte de baixo dourar, vire a torta com o auxílio de um prato.
- Cubra com o queijo muçarela ralado, coloque as rodelas de tomate e o orégano.
- Tampe novamente e espere o queijo derreter.
- Agora é só provar sua maravilhosa torta de repolho na frigideira!
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